건강10 인간에게 필요한 다양한 영양소와 비타민 인간에게 필요한 영양소는 건강한 신체와 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 주요한 영양소 그룹과 그들이 하는 역할에 대한 간단한 설명입니다. 탄수화물 (Carbohydrates): 에너지의 주요 공급원입니다. 주로 곡물, 과일, 채소에서 찾을 수 있습니다. 단순 탄수화물과 복잡 탄수화물로 구분되며, 식이 섬유질도 중요한 부분입니다. 단백질 (Proteins): 세포, 조직 및 기관의 구조를 형성하고 유지하는 데 중요합니다. 주로 고기, 생선, 콩, 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 아미노산으로 구성되어 있으며, 필수 아미노산은 식사를 통해 섭취해야 합니다. 지방 (Fats): 에너지의 공급원이며, 비타민 및 기타 지방에 용해되는 영양소의 흡수를 돕습니다. 포화 지방과 트랜스 지방을.. 2023. 6. 19. 오십견(동결견, Frozen shoulder): 원인, 증상, 재활운동 오십견(동결견, Frozen shoulder)은 어깨 관절의 근막이 굳어지고 갇히는 상태로, 어깨의 움직임을 제한하며 통증과 뻣뻣함을 동반하는 질환입니다. 근막 주위의 결합 조직이 두꺼워지고 단단하게 변화하여 어깨 관절 캡슐을 협착시키는 것이 특징입니다. 오십견(동결견, Frozen shoulder) 원인 오십견(동결견, Frozen shoulder)의 정확한 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았으나, 다음과 같은 요인들이 동결견 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1. 불규칙한 운동은 어깨 관절을 움직이는 운동을 제한하거나 일시적으로 멈추는 경우 동결견이 발생할 수 있습니다. 2. 외상 및 수술 후 어깨 관절에 외상이나 수술로 인해 장기간의 안정화 및 제한된 운동이 있을 경우 동결견이 발생할 수 있습니다... 2023. 6. 19. 족저근막염: 증상, 원인, 치료, 재활운동 족저근막염은 발바닥 아치 부분에 위치한 족저근막이 염증이나 손상을 일으키는 상태를 말합니다. 이는 주로 발바닥 통증이나 염증으로 나타나며, 장기적인 스트레스나 부담이 있는 운동을 하거나 적절하지 않은 신발을 착용할 때 발생할 수 있습니다. 족저근막염의 발생 원인은 여러 가지가 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 살펴보시기 바랍니다. 족저근막염의 증상 족저근막염의 주요 증상은 발바닥의 통증입니다. 통증은 보통 아침에 가장 심하며, 일어나서 처음 몇 걸음을 걸을 때나 장시간 휴식 후에도 발생할 수 있습니다. 또한 오랜 시간 동안 서있거나 활동할 때 통증이 심해질 수 있습니다. 족저근막염은 무시하면 심각한 통증과 장기간의 치료가 필요할 수 있으므로, 조기에 적절한 치료가 필요합니다. 족저근막염의 원인 족저근막염.. 2023. 6. 19. 어깨 통증의 원인과 증상, 재활운동 어깨 통증은 많은 사람들이 경험하는 일상적인 문제 중 하나입니다. 어깨 통증은 다양한 원인과 형태를 가지고 있을 수 있으며, 다음은 일반적인 어깨 통증에 대한 정보입니다. 원인: 어깨 통증의 원인은 다양합니다. 어깨 통증의 원인과 증상 가장 흔한 원인은 근육과 인대의 부상이나 염좌, 퇴행성 변화, 과도한 사용이나 부정확한 자세, 스트레스 등이 있을 수 있습니다. 증상: 어깨 통증은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 통증의 위치와 성격은 원인에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 근육 긴장에 의한 통증은 통증이 근육 주변에 집중되고 긴장된 느낌이 있을 수 있습니다. 관절 문제로 인한 통증은 관절 자체에서 발생하는 통증이나 이동 시에 발생하는 불편함이 있을 수 있습니다. 자가 도움 방법 자가 도움 방법:.. 2023. 6. 19. 이전 1 2 3 다음